การนอนสำคัญกว่าที่เราคิด !!
การบำรุงรักษาพลังหยางที่ดีที่สุดคือ การนอนหลับ ช่วงเวลา 23.00-01.00 u. พลังของชีวิตที่ดีที่สุด ของร่างกาย อีกทั้งยังเป็นตัวกำหนดโอกาสของการเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ของร่างกายและจิตใจด้วย ก่อนจะไปศึกษาคันคว้าหาสิ่งภายนอกมาบำรุงรักษาพลังหยาง ควร กลับมาพิจารณาวิธีการที่เป็นธรรมชาติและประหยัดที่สุด ซึ่งเราสามารถ กำหนดและปฏิบัติได้เองนั้นคือ การนอนหลับช่วงเวลาจื่อสือ (子时觉) คือ เวลา 23.00-01.00 น. กลางคืนพลังยินมากขึ้นเรื่อย ๆ จนถึงเที่ยงคืน ระหว่างเวลา 23.00-01.00 น. คือช่วงเปลี่ยนผ่านจากพลังยินสูงสุด และกำลังก่อเกิด พลังหยาง พลังหยางจะเก็บสะสมได้มากในภาวะสงบที่สุด การตื่นนอนหรือยังไม่หลับ เป็นการใช้พลังหยางทำให้การเกิดและ สะสมตัวของพลังหยางถูกรบกวน ไม่สามารถสะสมได้อย่างเต็มที่ ซึ่งหมาย ถึงการสะสมพลังหยางที่จะถูกนำไปใช้ในวันใหม่จะน้อยลง ส่งผลเสียต่อ การทำงานในช่วงกลางวันของวันใหม่ ทำให้เหนื่อยง่าย ง่วงนอน หมดพลัง เร็ว รวมถึงการทำงานไม่มีประสิทธิภาพ หมอชาวบ้าน
การนอนตื่นสายจนไปถึง 10.00-12.00 น. จะเป็นการทำลาย ร่างกายซ้ำเติมอีกทางหนึ่ง เพราะช่วงที่พลังหยางของธรรมชาติกำลังสะสม มากขึ้นเรื่อย ๆ พลังหยางของร่างกายก็กำลังออกสู่ภายนอกของร่างกาย แต่การนอนหลับเป็นความพยายามเก็บหยางไว้ในตัวต่อไป ภาวะ เช่นนี้จึงฝืนกับกฎของธรรมชาติ จะทำให้เกิดโรคในระยะยาว พลังหยางถูกทำลาย (พลังหยางพร่อง) ด้วยหลายปัจจัย การดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ หรือน้าแข็ง การหยุดนิ่งมากเกินไป และร่างกายไม่เคลื่อนไหว การถูกความเย็นจากเครื่องปรับอากาศนานเกินไป การนอนบนพื้นปูนที่เย็น การทำงานที่ตรากตรำเหนื่อยล้าเกินไป ความเครียดสะสม การนอนไม่หลับตอนกลางคืน นอนดึก ทำงานตอนกลางคืน การนอนหลับในช่วงพลังหยางเริ่มเกิด (23.00-01.00 น.) จะทำ ให้ไม่รบกวนการเกิดและสะสมตัวของพลังหยาง การเกิดของพลังหยางเริ่มต้นที่เวลา 23.00-01.00 น. เป็นช่วงพลังลมปราณไหลผ่านเส้นลมปราณถุงน้ำดี คนที่นอนดึกเลยเวลาช่วงนี้นาน ๆ จะเกิดความเคยชิน รู้สึกไม่ค่อย ง่วงนอน และการนอนหลับจะยากขึ้น เพราะพลังหยางเริ่มเกิดมากขึ้น แล้วในที่สุดจะเกิดโรคนอนไม่หลับตามมา นอนดึกเกิดโรคอ้วน การนอนดึกเลย 23.00 น. จะทำให้รู้สึกหิว (พลังหยางเริ่มเกิด) อยากอาหาร ถ้ากินอาหารมื้อหนักเข้าไปอีก จะยิ่งทำให้ไม่สามารถสะสมพลัง หยางได้ เนื่องจากต้องถูกนำมาใช้ในการย่อยอาหาร ซึ่งการย่อยก็จะไม่มี ประสิทธิภาพ เพราะพลังสำรองยังน้อย และการหลั่งน้ำดีถูกปิดกั้น 4 เพิ่มพลังชีวิตด้วยการนอน( ทำงานน้อย ) อาหารจึงไม่ถูกย่อย ทำให้เกิดโรคอ้วน ขณะเดียวกันการ สะสมพลังสำหรับวันรุ่งขึ้นก็น้อยลงไปด้วย นอนดึกสมองไม่ปลอดโปร่ง พลังของถุงน้ำดี มีผลต่อการตัดสินใจที่ดี และประสิทธิภาพของ สมอง(胆为中正之官,主决断) หมายความว่า ถ้าช่วง
เวลา 23.00-01.00 น. พลังของถุงน้ำดี เสริมสร้างได้ดี เมื่อตื่นนอนขึ้นมาสมองจะสดใส (胆有多清,脑有多清) การทำงาน การเรียนรู้ การตัดสินใจจะฉับไว และปลอดโปร่ง นอนดึกทำให้เกิดนิ่วในถุงน้ำดี การทำงานของอวัยวะภายในทั้ง 11 ชี้ขาดที่ถุงน้ำดี (凡+一脏, 取決于胆也)ระบบย่อยอาหาร (ม้ามหรือกระเพาะอาหาร) ก็หนีไม่พ้น กฎเกณฑ์ข้อนี้ ตับเป็นโรงงานสร้างน้ำดี ถุงน้ำดีเป็นคลังเก็บน้ำดี การย่อยอาหาร ที่ดีต้องอาศัยพลังของถุงน้ำดีในการขับเคลื่อนน้ำดีสู่ลำไส้เล็ก ถ้าพลังถุงน้ำดีไม่สมบูรณ์หรือคนที่ถูกตัดถุงน้ำดี การสำรองน้าดี และขับน้ำดีไม่ดี น้ำดีจะถูกไหลทิ้ง เมื่อเวลากินอาหารเข้าไป จำนวนน้ำดี ที่ขับออกมาช่วยการย่อยก็ไม่เพียงพอ ทำให้ระบบการย่อยดูดซึมอาหารมี ปัญหา การหลีกเลี่ยงการกินอาหารตอนดึก และนอนให้หลับสนิทในช่วง เวลา 23.00-01.00 น. จึงเป็นการเสริมสร้างพลังของถุงน้าดี ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดนิ่วในถุงน้ำดีได้ง่ายคือ การไม่กินอาหารเช้า เพราะน้ำดีที่เก็บสะสมไว้จะถูกบีบตัวภายหลังจากการที่มีอาหารเข้าสู่ร่างกาย 3-5 นาที ดังนั้น ถ้าถุงน้ำดีไม่มีการบีบตัวในช่วงเช้าขณะที่มันกำลังเตรียม พร้อม (ภายหลังท้องว่างมาทั้งคืน) จะทำให้น้ำดีตกค้างอยู่นานๆ เข้า 6 เพิ่มพลังชีวิตด้วยการนอน
ค่อยๆ ก่อตัวเป็นก้อนนิ่วได้ ถ้าอารมณ์หงุดหงิดหรือเก็บกด ทำให้พลังของ ตับและถุงน้ำดีถูกกดไม่สามารถระบายออกได้ ก็เป็นปัจจัยเสริมในการ เกิดนิ่วในถุงน้ำดีได้เช่นกัน ปวดศีรษะ ผมขาวแบบกระจายเกี่ยวข้องกับถุงน้ำด คนที่ปวดศีรษะข้างเดียว หรือมีผมขาวแบบกระจายแทรกเป็น หย่อมๆ ก็เกี่ยวข้องกับพลังของเส้นลมปราณถุงน้ำดีติดขัด ผมเป็นส่วนเกินของเลือด ถ้าสารจิงดีเลือดก็ดี ผมก็จะดกดำ คน ที่มีผมขาวที่เป็นแบบกระจายจึงต้องดูแลตับและถุงน้ำดีให้ดี วิธีเสริมสร้างพลังหยางที่ง่ายและประหยัด
1. เตรียมตัวนอนก่อน 23.00 น. คนที่หลับยากอาจเข้านอน 22.30 น. คนที่หลับง่ายอาจนอนเวลา 22.50 น. พยายามให้ หลับในช่วงประมาณ 23.00 น. และหลับสนิทในช่วง 01.00- 03.00 น.
2. ไม่ควรกินอาหารหลัง 23.00 น. อาหารมื้อเย็นควรกินช่วง ประมาณ 18.00 น. เพราะถุงน้ำดีจะไม่ทำงานในการขับน้ำดี โดยเฉพาะหลัง 23.00 น. ไปแล้ว และมักจะเกิดอาการหิว (หยางเริ่มเกิด) และคนมักจะตาสว่างไม่ค่อยง่วงนอน
3. ถ้ามีงานมากควรหลับก่อน 23.00 น. แล้วตื่นเช้า 04.00- 05.00 น. มาทำต่อ จะได้งานที่มีประสิทธิภาพมากกว่าการ นอน 01.00 น. หรือ 02.00 น. สารจิง(精) มี 2 ชนิด ได้แก่ จิงที่ได้จากพ่อแม่เป็นจิงก่อนกำเนิด และจิงที่ได้มาจาก สารอาหารเป็นจิงหลังกำเนิดจิงเป็นสารสุดยอดของร่างกาย จิงแปรเปลี่ยนเป็นพลัง พลัง คือ ตัวขับเคลื่อนชีวิต (การทำงานของร่างกายและจิตใจ) สารจิงเก็บสะสมที่ไต [(肾精) เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนต่าง ๆ ของร่างกาย] เป็นเสมือน สารที่เป็นรากฐานของชีวิต จิงของไตมีมาแต่กำเนิด (จากพันธุกรรม) และมีการสร้างเสริม เติมเต็มจากสารจิงที่มาจากอาหาร (ผ่านการย่อยสลายและดูดซึม) ภายหลังกำเนิด 8 เพิ่มพลังชีวิตด้วยการนอน
4. ควรตื่นนอนแต่เช้ามารับพลังแสงอาทิตย์ สรรพสิ่งในโลกนี้เติบโต และดำรงชีวิตอยู่ได้ด้วยพลังหยาง ใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างรับพลัง แสงอาทิตย์เช้าสู่ร่างกาย ไม่ควรนอนตื่นสาย เพราะจะไปกด พลังหยางที่จะเคลื่อนไหวอยู่ภายนอก และไปกดการทำงานของ อวัยวะต่าง ๆ ที่กำลังเริ่มทำงาน
5. ควรกระตุ้นระบบย่อยอาหารด้วยการดื่มน้ำ 1-2 แก้ว (ถ้าเป็น น้ำอุ่นเล็กน้อยจะยิ่งดี) ควรตื่นนอนระหว่างเวลา 05.00-07.00 น. เพื่อให้ลำไส้ใหญ่เริ่มทำงาน ถุงน้ำดีเริ่มอุ่นเครื่อง และต้องกินอาหารมื้อเช้า
ขอขอบคุณบทความคุณภาพจาก https://lucaclub88.com
การนอนตื่นสายจนไปถึง 10.00-12.00 น. จะเป็นการทำลาย ร่างกายซ้ำเติมอีกทางหนึ่ง เพราะช่วงที่พลังหยางของธรรมชาติกำลังสะสม มากขึ้นเรื่อย ๆ พลังหยางของร่างกายก็กำลังออกสู่ภายนอกของร่างกาย แต่การนอนหลับเป็นความพยายามเก็บหยางไว้ในตัวต่อไป ภาวะ เช่นนี้จึงฝืนกับกฎของธรรมชาติ จะทำให้เกิดโรคในระยะยาว พลังหยางถูกทำลาย (พลังหยางพร่อง) ด้วยหลายปัจจัย การดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ หรือน้าแข็ง การหยุดนิ่งมากเกินไป และร่างกายไม่เคลื่อนไหว การถูกความเย็นจากเครื่องปรับอากาศนานเกินไป การนอนบนพื้นปูนที่เย็น การทำงานที่ตรากตรำเหนื่อยล้าเกินไป ความเครียดสะสม การนอนไม่หลับตอนกลางคืน นอนดึก ทำงานตอนกลางคืน การนอนหลับในช่วงพลังหยางเริ่มเกิด (23.00-01.00 น.) จะทำ ให้ไม่รบกวนการเกิดและสะสมตัวของพลังหยาง การเกิดของพลังหยางเริ่มต้นที่เวลา 23.00-01.00 น. เป็นช่วงพลังลมปราณไหลผ่านเส้นลมปราณถุงน้ำดี คนที่นอนดึกเลยเวลาช่วงนี้นาน ๆ จะเกิดความเคยชิน รู้สึกไม่ค่อย ง่วงนอน และการนอนหลับจะยากขึ้น เพราะพลังหยางเริ่มเกิดมากขึ้น แล้วในที่สุดจะเกิดโรคนอนไม่หลับตามมา นอนดึกเกิดโรคอ้วน การนอนดึกเลย 23.00 น. จะทำให้รู้สึกหิว (พลังหยางเริ่มเกิด) อยากอาหาร ถ้ากินอาหารมื้อหนักเข้าไปอีก จะยิ่งทำให้ไม่สามารถสะสมพลัง หยางได้ เนื่องจากต้องถูกนำมาใช้ในการย่อยอาหาร ซึ่งการย่อยก็จะไม่มี ประสิทธิภาพ เพราะพลังสำรองยังน้อย และการหลั่งน้ำดีถูกปิดกั้น 4 เพิ่มพลังชีวิตด้วยการนอน( ทำงานน้อย ) อาหารจึงไม่ถูกย่อย ทำให้เกิดโรคอ้วน ขณะเดียวกันการ สะสมพลังสำหรับวันรุ่งขึ้นก็น้อยลงไปด้วย นอนดึกสมองไม่ปลอดโปร่ง พลังของถุงน้ำดี มีผลต่อการตัดสินใจที่ดี และประสิทธิภาพของ สมอง(胆为中正之官,主决断) หมายความว่า ถ้าช่วง
เวลา 23.00-01.00 น. พลังของถุงน้ำดี เสริมสร้างได้ดี เมื่อตื่นนอนขึ้นมาสมองจะสดใส (胆有多清,脑有多清) การทำงาน การเรียนรู้ การตัดสินใจจะฉับไว และปลอดโปร่ง นอนดึกทำให้เกิดนิ่วในถุงน้ำดี การทำงานของอวัยวะภายในทั้ง 11 ชี้ขาดที่ถุงน้ำดี (凡+一脏, 取決于胆也)ระบบย่อยอาหาร (ม้ามหรือกระเพาะอาหาร) ก็หนีไม่พ้น กฎเกณฑ์ข้อนี้ ตับเป็นโรงงานสร้างน้ำดี ถุงน้ำดีเป็นคลังเก็บน้ำดี การย่อยอาหาร ที่ดีต้องอาศัยพลังของถุงน้ำดีในการขับเคลื่อนน้ำดีสู่ลำไส้เล็ก ถ้าพลังถุงน้ำดีไม่สมบูรณ์หรือคนที่ถูกตัดถุงน้ำดี การสำรองน้าดี และขับน้ำดีไม่ดี น้ำดีจะถูกไหลทิ้ง เมื่อเวลากินอาหารเข้าไป จำนวนน้ำดี ที่ขับออกมาช่วยการย่อยก็ไม่เพียงพอ ทำให้ระบบการย่อยดูดซึมอาหารมี ปัญหา การหลีกเลี่ยงการกินอาหารตอนดึก และนอนให้หลับสนิทในช่วง เวลา 23.00-01.00 น. จึงเป็นการเสริมสร้างพลังของถุงน้าดี ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดนิ่วในถุงน้ำดีได้ง่ายคือ การไม่กินอาหารเช้า เพราะน้ำดีที่เก็บสะสมไว้จะถูกบีบตัวภายหลังจากการที่มีอาหารเข้าสู่ร่างกาย 3-5 นาที ดังนั้น ถ้าถุงน้ำดีไม่มีการบีบตัวในช่วงเช้าขณะที่มันกำลังเตรียม พร้อม (ภายหลังท้องว่างมาทั้งคืน) จะทำให้น้ำดีตกค้างอยู่นานๆ เข้า 6 เพิ่มพลังชีวิตด้วยการนอน
ค่อยๆ ก่อตัวเป็นก้อนนิ่วได้ ถ้าอารมณ์หงุดหงิดหรือเก็บกด ทำให้พลังของ ตับและถุงน้ำดีถูกกดไม่สามารถระบายออกได้ ก็เป็นปัจจัยเสริมในการ เกิดนิ่วในถุงน้ำดีได้เช่นกัน ปวดศีรษะ ผมขาวแบบกระจายเกี่ยวข้องกับถุงน้ำด คนที่ปวดศีรษะข้างเดียว หรือมีผมขาวแบบกระจายแทรกเป็น หย่อมๆ ก็เกี่ยวข้องกับพลังของเส้นลมปราณถุงน้ำดีติดขัด ผมเป็นส่วนเกินของเลือด ถ้าสารจิงดีเลือดก็ดี ผมก็จะดกดำ คน ที่มีผมขาวที่เป็นแบบกระจายจึงต้องดูแลตับและถุงน้ำดีให้ดี วิธีเสริมสร้างพลังหยางที่ง่ายและประหยัด
1. เตรียมตัวนอนก่อน 23.00 น. คนที่หลับยากอาจเข้านอน 22.30 น. คนที่หลับง่ายอาจนอนเวลา 22.50 น. พยายามให้ หลับในช่วงประมาณ 23.00 น. และหลับสนิทในช่วง 01.00- 03.00 น.
2. ไม่ควรกินอาหารหลัง 23.00 น. อาหารมื้อเย็นควรกินช่วง ประมาณ 18.00 น. เพราะถุงน้ำดีจะไม่ทำงานในการขับน้ำดี โดยเฉพาะหลัง 23.00 น. ไปแล้ว และมักจะเกิดอาการหิว (หยางเริ่มเกิด) และคนมักจะตาสว่างไม่ค่อยง่วงนอน
3. ถ้ามีงานมากควรหลับก่อน 23.00 น. แล้วตื่นเช้า 04.00- 05.00 น. มาทำต่อ จะได้งานที่มีประสิทธิภาพมากกว่าการ นอน 01.00 น. หรือ 02.00 น. สารจิง(精) มี 2 ชนิด ได้แก่ จิงที่ได้จากพ่อแม่เป็นจิงก่อนกำเนิด และจิงที่ได้มาจาก สารอาหารเป็นจิงหลังกำเนิดจิงเป็นสารสุดยอดของร่างกาย จิงแปรเปลี่ยนเป็นพลัง พลัง คือ ตัวขับเคลื่อนชีวิต (การทำงานของร่างกายและจิตใจ) สารจิงเก็บสะสมที่ไต [(肾精) เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนต่าง ๆ ของร่างกาย] เป็นเสมือน สารที่เป็นรากฐานของชีวิต จิงของไตมีมาแต่กำเนิด (จากพันธุกรรม) และมีการสร้างเสริม เติมเต็มจากสารจิงที่มาจากอาหาร (ผ่านการย่อยสลายและดูดซึม) ภายหลังกำเนิด 8 เพิ่มพลังชีวิตด้วยการนอน
4. ควรตื่นนอนแต่เช้ามารับพลังแสงอาทิตย์ สรรพสิ่งในโลกนี้เติบโต และดำรงชีวิตอยู่ได้ด้วยพลังหยาง ใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างรับพลัง แสงอาทิตย์เช้าสู่ร่างกาย ไม่ควรนอนตื่นสาย เพราะจะไปกด พลังหยางที่จะเคลื่อนไหวอยู่ภายนอก และไปกดการทำงานของ อวัยวะต่าง ๆ ที่กำลังเริ่มทำงาน
5. ควรกระตุ้นระบบย่อยอาหารด้วยการดื่มน้ำ 1-2 แก้ว (ถ้าเป็น น้ำอุ่นเล็กน้อยจะยิ่งดี) ควรตื่นนอนระหว่างเวลา 05.00-07.00 น. เพื่อให้ลำไส้ใหญ่เริ่มทำงาน ถุงน้ำดีเริ่มอุ่นเครื่อง และต้องกินอาหารมื้อเช้า
ขอขอบคุณบทความคุณภาพจาก https://lucaclub88.com