LASTEST NEWS

14 ธ.ค. 2560เล็งทบทวนเงินอุดหนุนรายหัวเด็กทั้งระบบ 14 ธ.ค. 2560บอร์ด ก.ค.ศ.จี้ สพฐ.ปรับตัวชี้วัดย้ายครู 14 ธ.ค. 2560สพม.40 เปิดสอบครูอัตราจ้างขาดแคลนขั้นวิกฤต 2 อัตรา สมัคร 25ธ.ค.60-4ม.ค.61 14 ธ.ค. 2560หลายคนอยากเรียน ป.โท บริหารการศึกษา ถามมาว่า ที่นั่นเรียนได้มั้ย ที่นี่เรียนได้มั้ย 14 ธ.ค. 2560สพม.40 เปิดสอบครูอัตราจ้างวิทย์คณิต 3 อัตรา สมัคร 25ธ.ค.60-4ม.ค.61 14 ธ.ค. 2560เร่งเดินหน้าเกณฑ์สอบครูผู้ช่วยแบบใหม่ 14 ธ.ค. 2560(จบแล้วบรรจุรับราชการ) รับเยอะ 1,980 อัตรา รับสมัครนักเรียนนายสิบทหารบกและเหล่าทหารราบ 14 ธ.ค. 2560ไม่แค่ "ครูแอน-ครูวัลย์"!! หวั่นโมฆะทั้ง10ราย เหตุสพม.38เรียกบรรจุก่อนบัญชีหมดอายุไม่ถึง10 วัน 14 ธ.ค. 2560อบจ.เพชรบูรณ์ เปิดสอบผู้ช่วยครู และพนักงานจ้าง 10 อัตรา สมัคร20-28ธ.ค.60 14 ธ.ค. 2560สพป.ชัยภูมิ เขต 2 เปิดสอบครูอัตราจ้าง 6 อัตรา สมัคร7-18ธ.ค.60

กินแบบไหน ไม่กลัวอ้วน

  • 05 ก.พ. 2557 เวลา 22:39 น.
  • 2,759 ครั้ง
  • LINE it!
Advertisement
กินแบบไหน ไม่กลัวอ้วน
Advertisement

นำเสนอข่าวโดย >> ทีมงานครูวันดีดอทคอม ส่งข่าวนี้ เข้าไลน์ LINE it! - +

กินแบบไหน ไม่กลัวอ้วน
 

 
หลาย ๆ คนคงจะปฏิเสธไม่ได้กับพฤติกรรมการกินอาหารของตัวเอง ยิ่งเมื่อไหร่เจออาหารที่ชอบด้วยแล้ว จะมียิ่งมีความสุขมาก ๆ กับการกิน และถ้าเผลอกินมาก ๆ สุดท้ายอาการที่จะตามมาก็คือ อาการจุกเสียดแน่นท้องและสุดท้ายโรคที่จะตามมาคือ โรคอ้วน วันนี้เราจึงมีวิธีกินอย่างไรไม่ให้อ้วน มาให้ลองทำกันดู
 
1.จำกัดปริมาณ ควรเลือกใช้จานที่มีขนาดเล็ก เพราะจะทำให้เราตักอาหารได้น้อยลง และถ้าเมื่อไหร่ที่เราเริ่มตักเพิ่มมาก ๆ บ่อย ๆ จะเป็นการเตือนตัวเราเองว่า เริ่มกินเยอะไปแล้ว
 
2.จดบันทึก การจดบันทึกบันทึกเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทำให้เรารู้ว่าในแต่ละวันของเรานั้น เรากินอะไรไปมั้ง กินไปมากน้อยขนาดไหน และสิ่งที่กินเข้ามีประมาณกี่กิโลแคลอรี่ เกินความต้องการของเราเกินไปหรือเปล่า ?
 
3.กินช้า ๆ เคี้ยวให้นานขึ้น การเคี้ยวอาหารให้ละเอียด คืออีกหนึ่งวิธีที่สามารถทำให้ไม่อ้วนได้ เพราะการเคี้ยวอาหารให้ละเอียดจะเป็นการช่วยแบ่งเบากระเพาะอาหารไม่ต้องทำหน้าที่ย่อยอาหารหนักจนเกินไป
 
4.จัดหวานกำลังดี เมื่อกินของคาวเสร็จแล้วสิ่งที่ขาดไม่ได้ก็คือ ของหวาน แต่การกินของหวานมากไปนั้นไม่ใช่ผลดีแน่นอน แค่กินชิ้นเล็ก ๆ พอรู้รสชาติก็เพียงพอแล้ว
 
 
สี่วิธีที่นำเสนอมานี้จะได้ผลดีมากน้อยขนาดไหน คงต้องให้ทุกลองไปพิสูจน์กันดูแล้วแหละครับ ถ้ามันได้ผลก็อยากลืมบอกต่อคนอื่น ๆ ด้วยนะครับ ^____^
 
ที่มาของข้อมูล : http://blog.eduzones.com/balleduzones/123094ฃ
Advertisement

Advertisement

TAGS ที่เกี่ยวข้อง >>

ความคิดเห็นเกี่ยวกับ : กินแบบไหน ไม่กลัวอ้วน

เงื่อนไข การร่วมแสดงความคิดเห็น!

ข้อความที่ท่านได้อ่าน เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน และส่งขึ้นมาแบบอัตโนมัติ เจ้าของเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆ ทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือ ชื่อผู้เขียนที่ได้เห็นคือชื่อจริง ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือเป็นการกลั่นแกล้งเพื่อให้เกิดความเสียหาย ต่อบุคคล หรือหน่วยงานใด กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม เพื่อให้ผู้ควบคุมระบบทราบและทำการลบข้อความนั้น ออกจากระบบต่อไป

ขอขอบพระคุณล่วงหน้า มา ณ โอกาสนี้

^