LASTEST NEWS

15 ม.ค. 2562ความแตกต่างของการประเมินผลการปฏิบัติงานข้าราชการครูฯ แบบเดิม และแบบใหม่ ตาม ว20/2561 15 ม.ค. 2562ธ.ก.ส.รับสมัครบุคคลภายนอก เพื่อปฏิบัติงาน วุฒิปริญญาตรีทุกสาขา บัดนี้-31ม.ค.62 15 ม.ค. 2562"หมอจรัส" ไม่ขัด ยกฐานะกศน.เป็นนิติบุคล 15 ม.ค. 2562ศธ.เร่งแก้เหลื่อมล้ำค้นหาเด็กนอกระบบกลับสู่ห้องเรียนก่อนเริ่มเทอมใหม่ปี 62 15 ม.ค. 2562สกสค.แก้ระเบียบหักเงินเดือนครูใช้หนี้ ผอ.สพท.รับรองข้อมูลผู้กู้-เหลือเงินใช้ขั้นต่ำ 30% 15 ม.ค. 2562เสียงสะท้อนจาก “ครู” ลดภาระงาน-แก้ครูขาด-ดูแลขวัญกำลังใจ 15 ม.ค. 2562สพม.2 รับสมัครครูอัตราจ้าง จำนวน 53 อัตรา สมัคร 22-30 ม.ค.2562 15 ม.ค. 2562หนีไม่ได้แล้ว "กยศ." เร่งเครื่องหักหนี้ผ่านบัญชีเงินเดือนเพิ่มอีก 1.6 แสนราย 15 ม.ค. 2562สพป.ชลบุรี เขต 2 เปิดสอบพนักงานราชการครู 11 อัตรา สมัคร 18-24 ม.ค.2562 14 ม.ค. 2562เปิด72 สาขาที่เปิดรับสมัครครูผู้ช่วยอาชีวะ 2562

กินแบบไหน ไม่กลัวอ้วน

  • 05 ก.พ. 2557 เวลา 22:39 น.
  • 2,917 ครั้ง
  • LINE it!
Advertisement
กินแบบไหน ไม่กลัวอ้วน
Advertisement

นำเสนอข่าวโดย >> ทีมงานครูวันดีดอทคอม ส่งข่าวนี้ เข้าไลน์ LINE it! - +

กินแบบไหน ไม่กลัวอ้วน
 

 
หลาย ๆ คนคงจะปฏิเสธไม่ได้กับพฤติกรรมการกินอาหารของตัวเอง ยิ่งเมื่อไหร่เจออาหารที่ชอบด้วยแล้ว จะมียิ่งมีความสุขมาก ๆ กับการกิน และถ้าเผลอกินมาก ๆ สุดท้ายอาการที่จะตามมาก็คือ อาการจุกเสียดแน่นท้องและสุดท้ายโรคที่จะตามมาคือ โรคอ้วน วันนี้เราจึงมีวิธีกินอย่างไรไม่ให้อ้วน มาให้ลองทำกันดู
 
1.จำกัดปริมาณ ควรเลือกใช้จานที่มีขนาดเล็ก เพราะจะทำให้เราตักอาหารได้น้อยลง และถ้าเมื่อไหร่ที่เราเริ่มตักเพิ่มมาก ๆ บ่อย ๆ จะเป็นการเตือนตัวเราเองว่า เริ่มกินเยอะไปแล้ว
 
2.จดบันทึก การจดบันทึกบันทึกเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทำให้เรารู้ว่าในแต่ละวันของเรานั้น เรากินอะไรไปมั้ง กินไปมากน้อยขนาดไหน และสิ่งที่กินเข้ามีประมาณกี่กิโลแคลอรี่ เกินความต้องการของเราเกินไปหรือเปล่า ?
 
3.กินช้า ๆ เคี้ยวให้นานขึ้น การเคี้ยวอาหารให้ละเอียด คืออีกหนึ่งวิธีที่สามารถทำให้ไม่อ้วนได้ เพราะการเคี้ยวอาหารให้ละเอียดจะเป็นการช่วยแบ่งเบากระเพาะอาหารไม่ต้องทำหน้าที่ย่อยอาหารหนักจนเกินไป
 
4.จัดหวานกำลังดี เมื่อกินของคาวเสร็จแล้วสิ่งที่ขาดไม่ได้ก็คือ ของหวาน แต่การกินของหวานมากไปนั้นไม่ใช่ผลดีแน่นอน แค่กินชิ้นเล็ก ๆ พอรู้รสชาติก็เพียงพอแล้ว
 
 
สี่วิธีที่นำเสนอมานี้จะได้ผลดีมากน้อยขนาดไหน คงต้องให้ทุกลองไปพิสูจน์กันดูแล้วแหละครับ ถ้ามันได้ผลก็อยากลืมบอกต่อคนอื่น ๆ ด้วยนะครับ ^____^
 
ที่มาของข้อมูล : http://blog.eduzones.com/balleduzones/123094ฃ
Advertisement
Advertisement

Advertisement

TAGS ที่เกี่ยวข้อง >>

ความคิดเห็นเกี่ยวกับ : กินแบบไหน ไม่กลัวอ้วน

เงื่อนไข การร่วมแสดงความคิดเห็น!

ข้อความที่ท่านได้อ่าน เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน และส่งขึ้นมาแบบอัตโนมัติ เจ้าของเว็บไซต์ไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆ ทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือ ชื่อผู้เขียนที่ได้เห็นคือชื่อจริง ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และถ้าท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือเป็นการกลั่นแกล้งเพื่อให้เกิดความเสียหาย ต่อบุคคล หรือหน่วยงานใด กรุณาแจ้งมาที่ แนะนำติชม เพื่อให้ผู้ควบคุมระบบทราบและทำการลบข้อความนั้น ออกจากระบบต่อไป

ขอขอบพระคุณล่วงหน้า มา ณ โอกาสนี้

^